Shrugs à la machine à mollets

Comment l'exécuter

1. Positionnez-vous sur la machine à mollets de sorte que les coussinets soient au-dessus de vos épaules. Votre torse doit être droit, les bras étendus naturellement le long du corps. Ce sera votre position de départ.
2. Élevez vos épaules vers vos oreilles en expirant et maintenez la contraction pendant une seconde complète.
3. Revenez lentement à la position de départ en inspirant.
4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.