Curl des poignets à la poulie

Comment l'exécuter

1. Commencez par placer un banc plat devant une poulie basse équipée d'une barre droite.
2. Utilisez vos bras pour saisir la barre en prise en supination (paumes vers le haut) avec une prise serrée à largeur d'épaules et posez vos avant-bras sur vos cuisses. Vos poignets doivent dépasser juste au-delà de vos genoux.
3. Commencez par enrouler vos poignets vers le haut en expirant. Maintenez la contraction une seconde.
4. Redescendez lentement vos poignets à la position de départ en inspirant.
5. Vos avant-bras doivent rester immobiles, car seul le mouvement du poignet est nécessaire pour effectuer cet exercice.
6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.