Extension des triceps inclinée à la poulie

Comment l'exécuter

1. Allongez-vous sur un banc incliné, dos à une poulie haute équipée d'une barre droite.
2. Saisissez la barre en prise en pronation (paumes vers le bas) avec une prise serrée (moins que la largeur d'épaules) et gardez les coudes serrés contre le corps. Vos bras doivent faire un angle d'environ 25 degrés par rapport au sol.
3. En gardant les bras immobiles, étendez les avant-bras en contractant les triceps. Expirez pendant cette phase du mouvement et maintenez la contraction une seconde.
4. Revenez lentement à la position de départ.
5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.