Pont fessier

Comment l'exécuter

1. Allongez-vous à plat sur le sol sur le dos, mains le long du corps et genoux fléchis. Vos pieds doivent être écartés à largeur d'épaules. Ceci sera votre position de départ.
2. En poussant principalement avec les talons, soulevez les hanches du sol tout en gardant le dos droit. Expirez pendant cette phase et maintenez une seconde en haut.
3. Revenez lentement à la position de départ en inspirant.