Brachial - Auto-massage myofascial

Comment l'exécuter

1. Allongez-vous sur le côté, le bras posé sur le rouleau de mousse. Le bras doit être plus ou moins aligné avec votre corps, l'extérieur du biceps appuyé contre le rouleau de mousse.
2. Soulevez vos hanches du sol, en supportant votre poids sur votre bras et vos pieds. Maintenez 10 à 30 secondes, puis changez de côté.