Squat au poids du corps

Comment l'exécuter

1. Tenez-vous debout, pieds à largeur d'épaules. Vous pouvez placer vos mains derrière la tête. Ceci sera votre position de départ.
2. Commencez le mouvement en fléchissant les genoux et les hanches, en vous asseyant vers l'arrière.
3. Descendez à pleine profondeur si vous le pouvez, puis inversez rapidement le mouvement pour revenir à la position de départ. Pendant le squat, gardez la tête et la poitrine hautes et poussez les genoux vers l'extérieur.