Rowing inversé au poids du corps

Comment l'exécuter

1. Commencez en prenant une prise moyenne à large sur une barre de traction, paumes vers l'extérieur. En position suspendue, ramenez les genoux vers la poitrine, penchez-vous en arrière et passez les jambes par-dessus votre côté de la barre. Ceci sera votre position de départ.
2. En commençant bras tendus, fléchissez les coudes et rétractez les omoplates pour soulever votre corps jusqu'à ce que vos jambes touchent la barre de traction.
3. Après une brève pause, revenez à la position de départ.