Extension triceps au poids du corps

Comment l'exécuter

1. Positionnez une barre dans un rack à hauteur de poitrine.
2. Debout, prenez une prise à largeur d'épaules sur la barre et reculez d'un ou deux pas, pieds joints et bras tendus de sorte que vous soyez en appui sur la barre. Ceci sera votre position de départ.
3. Commencez en fléchissant les coudes pour vous abaisser vers la barre.
4. Marquez une pause, puis inversez le mouvement en étendant les coudes.
5. Progressez en ajoutant des chaînes sur vos épaules.