Rowing penché aux haltères prise neutre

Comment l'exécuter

1. Avec un haltère dans chaque main (paumes face à face), fléchissez légèrement les genoux et penchez le buste vers l'avant en vous pliant à la taille, tout en gardant le dos droit jusqu'à ce qu'il soit presque parallèle au sol. Conseil : gardez la tête haute. Les haltères doivent pendre devant vous, bras perpendiculaires au sol et au buste. Ceci est votre position de départ.
2. En gardant le buste immobile, soulevez les haltères sur les côtés en expirant, en serrant les omoplates l'une contre l'autre. En haut de la contraction, contractez les muscles du dos et maintenez une seconde.
3. Abaissez lentement les haltères à la position de départ en inspirant.
4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.