Rowing penché aux haltères

Comment l'exécuter

1. Avec un haltère dans chaque main (paumes face au buste), fléchissez légèrement les genoux et penchez le buste vers l'avant en vous pliant à la taille ; gardez le dos droit jusqu'à ce qu'il soit presque parallèle au sol. Conseil : gardez la tête haute. Les haltères doivent pendre devant vous, bras perpendiculaires au sol et au buste. Ceci est votre position de départ.
2. En gardant le buste immobile, soulevez les haltères sur les côtés (en expirant), en gardant les coudes près du corps (n'exercez aucune force avec les avant-bras à part maintenir la charge). En haut de la contraction, contractez les muscles du dos et maintenez une seconde.
3. Abaissez lentement les haltères à la position de départ en inspirant.
4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.