Saut par-dessus le banc

Comment l'exécuter

1. Commencez avec un banc ou une boîte à 30-60 cm devant vous. Tenez-vous debout, pieds à largeur d'épaules. Ceci sera votre position de départ.
2. Effectuez un petit squat en préparation du saut ; balancez vos bras vers l'arrière.
3. Rebondissez de cette position en étendant les hanches, les genoux et les chevilles pour sauter le plus haut possible. Balancez vos bras vers l'avant et vers le haut.
4. Sautez par-dessus le banc en atterrissant genoux fléchis, en absorbant l'impact par les jambes.
5. Retournez-vous et faites face à la direction opposée, puis sautez à nouveau par-dessus le banc.