Dips sur banc

Comment l'exécuter

1. Pour cet exercice, placez un banc derrière votre dos. Le banc étant perpendiculaire à votre corps et en tournant le dos au banc, tenez-vous au bord du banc avec les mains en appui, bras tendus, écartées à largeur d'épaules. Les jambes seront tendues vers l'avant, fléchies à la taille et perpendiculaires à votre buste. Ceci sera votre position de départ.
2. Abaissez lentement votre corps en inspirant, en fléchissant les coudes jusqu'à ce que l'angle entre le bras et l'avant-bras soit légèrement inférieur à 90 degrés. Conseil : gardez les coudes aussi serrés que possible pendant tout le mouvement. Les avant-bras doivent toujours pointer vers le bas.
3. En utilisant vos triceps pour remonter le buste, revenez à la position de départ.
4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.