Squat latéral écarté à la barre

Comment l'exécuter

1. Tenez-vous debout en tenant une barre placée sur l'arrière de vos épaules (légèrement sous la nuque). Vos pieds doivent être largement écartés, le pied de la jambe directrice tourné sur le côté. Ceci sera votre position de départ.
2. Abaissez votre corps vers le côté du pied tourné en fléchissant le genou et la hanche de la jambe directrice, tout en gardant l'autre jambe seulement légèrement fléchie. Inspirez en descendant.
3. Revenez à la position de départ en étendant la hanche et le genou de la jambe directrice. Expirez pendant ce mouvement.
4. Après avoir effectué le nombre de répétitions recommandé, répétez le mouvement avec la jambe opposée.