Haussement d'épaules à la barre derrière le dos

Comment l'exécuter

1. Tenez-vous debout, pieds à largeur d'épaules, en tenant une barre derrière vous avec une prise en pronation (paumes vers l'arrière). Conseil : vos mains doivent être un peu plus écartées que la largeur des épaules. Vous pouvez utiliser des sangles de poignet pour une meilleure prise. Ceci sera votre position de départ.
2. Haussez vos épaules aussi haut que possible en expirant et maintenez la contraction une seconde. Conseil : évitez de soulever la barre avec les biceps. Les bras doivent rester tendus en permanence.
3. Revenez lentement à la position de départ en inspirant.
4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.