Pont fessier à la barre

Comment l'exécuter

1. Commencez assis au sol avec une barre chargée sur vos jambes. L'utilisation d'une barre épaisse ou d'un coussin de barre peut considérablement réduire l'inconfort. Faites rouler la barre juste au-dessus de vos hanches et allongez-vous à plat au sol.
2. Commencez le mouvement en poussant à travers les talons, en étendant les hanches verticalement à travers la barre. Votre poids doit être supporté par le haut du dos et les talons.
3. Étendez autant que possible, puis inversez le mouvement pour revenir à la position de départ.