Curl à la barre allongé contre un banc incliné

Comment l'exécuter

1. Allongez-vous contre un banc incliné, les bras tenant une barre et pendant à l'horizontale. Ceci sera votre position de départ.
2. En gardant les bras immobiles, effectuez un curl aussi haut que possible en contractant les biceps. Expirez pendant cette phase du mouvement. Conseil : seuls les avant-bras doivent bouger. Ne balancez pas les bras.
3. Après une seconde de contraction, revenez lentement à la position de départ en inspirant. Conseil : assurez-vous de descendre complètement.
4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.