Curl à la barre

Comment l'exécuter

1. Tenez-vous debout, le buste droit, en tenant une barre avec une prise à largeur d'épaules. Vos paumes doivent être tournées vers l'avant et les coudes près du buste. Ceci sera votre position de départ.
2. En gardant les bras immobiles, effectuez un curl en contractant les biceps tout en expirant. Conseil : seuls les avant-bras doivent bouger.
3. Continuez le mouvement jusqu'à ce que vos biceps soient complètement contractés et que la barre soit au niveau des épaules. Maintenez la position contractée une seconde en contractant fermement les biceps.
4. Commencez lentement à ramener la barre à la position de départ en inspirant.
5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.