Tibial antérieur - Auto-massage myofascial

Comment l'exécuter

1. Commencez assis au sol, jambes fléchies, pieds à plat au sol.
2. À l'aide d'un rouleau de massage ou d'un rouleau à pâtisserie, appliquez une pression sur les muscles à l'extérieur de vos tibias. Travaillez de juste sous le genou jusqu'au-dessus de la cheville, en maintenant les points de tension pendant 10 à 30 secondes. Répétez avec l'autre jambe.