Cheville sur le genou

Comment l'exécuter

1. En position allongée sur le dos, fléchissez les genoux et gardez les pieds au sol.
2. Placez la cheville d'un pied sur le genou opposé.
3. Saisissez la cuisse ou le genou de la jambe inférieure et tirez les deux jambes vers la poitrine. Relâchez la nuque et les épaules. Maintenez 10 à 20 secondes puis changez de côté.