Cercles de cheville

Comment l'exécuter

1. Utilisez un support solide comme un rack à squat pour vous stabiliser.
2. Soulevez la jambe droite en l'air (juste environ 5 cm du sol) et effectuez un mouvement circulaire avec le gros orteil. Imaginez que vous dessinez un grand cercle avec celui-ci. Conseil : un cercle équivaut à 1 répétition. Respirez normalement pendant le mouvement.
3. Lorsque vous avez terminé avec le pied droit, répétez avec la jambe gauche.