Rowing renegade alterné

Comment l'exécuter

1. Placez deux kettlebells au sol à largeur d'épaules. Positionnez-vous sur les pointes de pieds et les mains comme pour des pompes, le corps droit et tendu. Utilisez les poignées des kettlebells pour soutenir le haut du corps. Vous devrez peut-être écarter les pieds pour plus de stabilité.
2. Appuyez un kettlebell dans le sol et tirez l'autre en rétractant l'omoplate du côté actif tout en fléchissant le coude, en le ramenant vers votre flanc.
3. Reposez le kettlebell au sol et effectuez le tirage avec la main opposée. Répétez pour plusieurs répétitions.