Adducteur

Comment l'exécuter

1. Allongez-vous face contre terre avec une jambe sur un rouleau de mousse.
2. Tournez la jambe de sorte que le rouleau de mousse soit en contact avec l'intérieur de votre cuisse. Transférez autant de poids que possible sur le rouleau.
3. En essayant de relâcher les muscles de l'intérieur de la cuisse, roulez le rouleau entre la hanche et le genou, en maintenant les points de tension pendant 10 à 30 secondes. Répétez avec l'autre jambe.