90/90 Ischio-jambiers

Comment l'exécuter

1. Allongez-vous sur le dos, une jambe tendue droit devant.
2. Avec l'autre jambe, fléchissez la hanche et le genou à 90 degrés. Vous pouvez maintenir votre jambe avec vos mains si nécessaire. Ceci sera votre position de départ.
3. Étendez votre jambe droit vers le plafond, en marquant une brève pause en haut. Ramenez la jambe à la position de départ.
4. Répétez pour 10 à 20 répétitions, puis changez de jambe.