Rotaciones de Muñeca con Barra Recta

Cómo realizarlo

1. Sostenga una barra con ambas manos y las palmas mirando hacia abajo; las manos separadas aproximadamente a la anchura de los hombros. Esta será su posición inicial.
2. Alternando entre cada mano, realice el movimiento extendiendo la muñeca como si estuviera enrollando un periódico. Continúe alternando de un lado a otro hasta el fallo.
3. Invierta el movimiento flexionando la muñeca, rodando en la dirección opuesta. Continúe el movimiento alternado hasta el fallo.