El Mejor Estiramiento del Mundo

Cómo realizarlo

1. Este es un estiramiento de tres partes. Comience dando una zancada hacia adelante, con el pie delantero plano en el suelo y en las puntas del pie trasero. Con las rodillas flexionadas, baje en sentadilla hasta que la rodilla casi toque el suelo. Mantenga el torso erguido y mantenga esta posición durante 10-20 segundos.
2. Ahora coloque el brazo del mismo lado que el pie delantero en el suelo, con el codo junto al pie. La otra mano debe colocarse en el suelo, paralela a la pierna delantera, para ayudar a soportar durante esta parte del estiramiento.
3. Después de 10-20 segundos, coloque las manos a cada lado del pie delantero. Levante los dedos del pie delantero del suelo y enderece la pierna. Puede necesitar reposicionar la pierna trasera para hacerlo. Mantenga durante 10-20 segundos y luego repita toda la secuencia para el otro lado.