Sentadilla Sissy con Peso

Cómo realizarlo

1. De pie erguido, con los pies separados a la anchura de los hombros y las puntas de los pies levantadas, use una mano para sujetarse de las vigas de un rack de sentadillas y el brazo opuesto para sostener un disco sobre el pecho. Esta es su posición inicial.
2. Mientras usa un brazo para sujetarse, flexione las rodillas y baje lentamente el torso hacia el suelo llevando la pelvis y las rodillas hacia adelante. Inhale al bajar y deténgase cuando las piernas superior e inferior casi formen un ángulo de 90 grados. Mantenga la posición estirada por un segundo.
3. Después de mantener un segundo, use los músculos del muslo para llevar el torso de vuelta a la posición inicial. Exhale mientras sube.
4. Repita durante la cantidad recomendada de repeticiones.