Dominadas con Peso

Cómo realizarlo

1. Conecte un peso a un cinturón de fondos y asegúrelo alrededor de la cintura. Agarre la barra de dominadas con las palmas mirando hacia adelante. Para un agarre medio, las manos deben estar separadas a la anchura de los hombros. Ambos brazos deben estar extendidos sosteniendo la barra al ancho de agarre elegido.
2. Lleve el torso hacia atrás unos 30 grados creando una curvatura en la parte baja de la espalda y sacando el pecho. Esta será su posición inicial.
3. Ahora exhale y tire del torso hacia arriba hasta que la cabeza esté sobre las manos. Concéntrese en apretar las escápulas hacia atrás y abajo al alcanzar la posición contraída máxima.
4. Después de un breve momento en la posición contraída, inhale y baje lentamente el torso a la posición inicial con los brazos extendidos y los dorsales completamente estirados.