Sentadilla con Salto con Peso

Cómo realizarlo

1. Coloque una barra ligeramente cargada sobre la parte posterior de los hombros. También puede usar un chaleco con peso, saco de arena u otro tipo de resistencia para este ejercicio.
2. El peso debe ser lo suficientemente ligero para que no lo desacelere significativamente. Los pies deben estar justo fuera de la anchura de los hombros con la cabeza y el pecho arriba. Esta será su posición inicial.
3. Usando un contramovimiento, baje parcialmente en sentadilla e inmediatamente invierta la dirección para explotar del suelo, extendiéndose a través de las caderas, rodillas y tobillos. Mantenga buena postura durante todo el salto.
4. Al regresar al suelo, absorba el impacto a través de las piernas.