Caminata en Cinta

Cómo realizarlo

1. Para comenzar, suba a la cinta y seleccione la opción deseada del menú. La mayoría de las cintas tienen una configuración manual o puede seleccionar un programa. Típicamente, puede ingresar su edad y peso para estimar la cantidad de calorías quemadas durante el ejercicio. La elevación puede ajustarse para cambiar la intensidad del entrenamiento.
2. Las cintas ofrecen comodidad, beneficios cardiovasculares y generalmente tienen menos impacto que caminar al aire libre. Al caminar, debe moverse a un ritmo moderado a rápido, no uno tranquilo. Siendo una actividad de menor intensidad, caminar no quema tantas calorías como otras actividades, pero aún proporciona gran beneficio. Una persona de 68 kg quemará aproximadamente 175 calorías caminando a 6.5 km/h durante 30 minutos, comparado con 450 calorías corriendo al doble de velocidad. Mantenga una postura adecuada al caminar y solo agárrese de las asas cuando sea necesario, como al bajar o verificar la frecuencia cardíaca.