Jalón con Barra V

Cómo realizarlo

1. Siéntese en una máquina de jalón con una barra V conectada a la polea superior.
2. Ajuste la almohadilla de rodillas a su altura. Estas almohadillas evitan que el cuerpo sea levantado por la resistencia conectada a la barra.
3. Agarre la barra V con las palmas mirándose entre sí (agarre neutral). Saque el pecho e inclínese ligeramente hacia atrás (unos 30 grados) para trabajar mejor los dorsales. Esta será su posición inicial.
4. Usando los dorsales, tire de la barra hacia abajo mientras aprieta las escápulas. Continúe hasta que el pecho casi toque la barra V. Exhale mientras ejecuta este movimiento. Consejo: Mantenga el torso estacionario durante todo el movimiento.
5. Después de un segundo de mantener la posición contraída, lleve lentamente la barra a la posición inicial mientras inhala.
6. Repita durante el número prescrito de repeticiones.