Remo al Mentón con Cable

Cómo realizarlo

1. Agarre una barra recta conectada a una polea baja con un agarre pronado (palmas mirando a los muslos) ligeramente menor que la anchura de los hombros. La barra debe descansar sobre los muslos. Los brazos deben estar extendidos con una ligera flexión en los codos y la espalda debe estar recta. Esta será su posición inicial.
2. Use los deltoides laterales para levantar la barra del cable mientras exhala. La barra debe estar cerca del cuerpo al subir. Continúe levantando hasta que casi toque la barbilla. Consejo: Los codos deben impulsar el movimiento. Al levantar la barra, los codos deben estar siempre más altos que los antebrazos. Mantenga el torso estacionario y haga una pausa de un segundo en la parte superior del movimiento.
3. Baje la barra lentamente a la posición inicial. Inhale mientras realiza esta porción del movimiento.
4. Repita durante la cantidad recomendada de repeticiones.