Empuje de Tríceps hacia Abajo con Barra V

Cómo realizarlo

1. Conecte una barra V a una polea alta y agárrela con un agarre pronado (palmas hacia abajo) a la anchura de los hombros.
2. De pie erguido con el torso recto y una muy ligera inclinación hacia adelante, lleve los brazos superiores cerca del cuerpo y perpendiculares al suelo. Los antebrazos deben apuntar hacia arriba hacia la polea sosteniendo la barra. Los pulgares deben estar más altos que el meñique. Esta es su posición inicial.
3. Usando los tríceps, empuje la barra hacia abajo hasta que toque la parte frontal de los muslos y los brazos estén completamente extendidos perpendiculares al suelo. Los brazos superiores deben permanecer estacionarios junto al torso y solo los antebrazos deben moverse. Exhale mientras realiza este movimiento.
4. Después de un segundo de mantener la posición contraída, lleve la barra V lentamente hacia arriba al punto inicial. Inhale mientras realiza este paso.
5. Repita durante la cantidad recomendada de repeticiones.