Empuje de Tríceps hacia Abajo con Cuerda

Cómo realizarlo

1. Conecte una cuerda a una polea alta y agárrela con un agarre neutral (palmas mirándose entre sí).
2. De pie erguido con el torso recto y una muy ligera inclinación hacia adelante, lleve los brazos superiores cerca del cuerpo y perpendiculares al suelo. Los antebrazos deben apuntar hacia arriba hacia la polea sosteniendo la cuerda con las palmas mirándose. Esta es su posición inicial.
3. Usando los tríceps, empuje la cuerda hacia abajo llevando cada lado a los lados de los muslos. Al final del movimiento, los brazos están completamente extendidos y perpendiculares al suelo. Los brazos superiores deben permanecer estacionarios junto al torso y solo los antebrazos deben moverse. Exhale mientras realiza este movimiento.
4. Después de mantener un segundo en la posición contraída, lleve la cuerda lentamente hacia arriba al punto inicial. Inhale mientras realiza este paso.
5. Repita durante la cantidad recomendada de repeticiones.