Extensión de Tríceps sobre la Cabeza con Cuerda

Cómo realizarlo

1. Conecte una cuerda a una polea baja. Después de seleccionar un peso apropiado, agarre la cuerda con ambas manos y mire en dirección opuesta al cable.
2. Posicione las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando directamente hacia arriba. Los codos deben comenzar flexionados y puede escalonar la postura e inclinarse suavemente alejándose de la máquina para mayor estabilidad. Esta será su posición inicial.
3. Para realizar el movimiento, extienda los codos mientras mantiene el brazo superior en posición, levantando las manos sobre la cabeza.
4. Apriete los tríceps en la parte superior del movimiento y baje lentamente el peso a la posición inicial.