Patada de Tríceps con Mancuerna

Cómo realizarlo

1. Comience con una mancuerna en cada mano y las palmas mirando al torso. Mantenga la espalda recta con una ligera flexión en las rodillas e inclínese hacia adelante en la cintura. El torso debe estar casi paralelo al suelo. Asegúrese de mantener la cabeza arriba. Los brazos superiores deben estar cerca del torso y paralelos al suelo. Los antebrazos deben apuntar hacia el suelo sosteniendo los pesos. Debe haber un ángulo de 90 grados entre el antebrazo y el brazo superior. Esta es su posición inicial.
2. Ahora, mientras mantiene los brazos superiores estacionarios, exhale y use los tríceps para levantar los pesos hasta que el brazo esté completamente extendido. Concéntrese en mover el antebrazo.
3. Después de una breve pausa en la contracción máxima, inhale y baje lentamente las mancuernas a la posición inicial.
4. Repita el movimiento durante la cantidad prescrita de repeticiones.