Aductor de Muslo

Cómo realizarlo

1. Para comenzar, siéntese en la máquina de aductores y seleccione un peso cómodo. Cuando las piernas estén posicionadas correctamente en las almohadillas de la máquina, agarre las asas de cada lado. Toda la parte superior del cuerpo (de la cintura hacia arriba) debe permanecer estacionaria. Esta es la posición inicial.
2. Presione lentamente contra la máquina con las piernas para moverlas acercándose una a la otra mientras exhala.
3. Sienta la contracción por un segundo y comience a mover las piernas de vuelta a la posición inicial mientras inhala. Nota: Recuerde mantener la parte superior del cuerpo estacionaria y evitar movimientos bruscos para prevenir lesiones.
4. Repita durante la cantidad recomendada de repeticiones.