Press Svend

Cómo realizarlo

1. Comience en posición de pie.
2. Presione dos discos ligeros juntos con las manos. Sostenga los discos juntos cerca del pecho para crear una contracción isométrica en los músculos del pecho. Los dedos deben apuntar hacia adelante. Esta es su posición inicial.
3. Apriete los discos entre las palmas y extienda los brazos directamente frente a usted en un movimiento controlado.
4. Haga una pausa en la parte superior del movimiento y luego regrese lentamente a la posición inicial.