Peso Muerto Sumo

Cómo realizarlo

1. Comience con una barra cargada en el suelo. Acérquese a la barra de modo que intersecte el centro de los pies. Los pies deben colocarse muy amplios, cerca de los discos. Inclínese en las caderas para agarrar la barra. Los brazos deben estar directamente debajo de los hombros, dentro de las piernas, y puede usar un agarre pronado, un agarre mixto o agarre de gancho. Relaje los hombros, lo que en efecto alarga los brazos.
2. Tome aire y luego baje las caderas, mirando hacia adelante con la cabeza y el pecho arriba. Impulse a través del suelo, separando los pies, con el peso en la parte posterior de los pies. Extienda las caderas y rodillas.
3. Cuando la barra pase las rodillas, inclínese hacia atrás e impulse las caderas contra la barra, juntando las escápulas.
4. Regrese el peso al suelo doblándose en las caderas y controlando el peso en el descenso.