Escalera Mecánica

Cómo realizarlo

1. Para comenzar, suba a la escalera mecánica y seleccione la opción deseada del menú. Puede elegir una configuración manual o seleccionar un programa. Típicamente, puede ingresar su edad y peso para estimar la cantidad de calorías quemadas durante el ejercicio. Tenga cuidado de no tropezar al subir los escalones. Se recomienda mantener el agarre en las asas para no caerse. Las asas pueden usarse para monitorear la frecuencia cardíaca y ayudarle a mantenerse a una intensidad apropiada.
2. Las escaleras mecánicas ofrecen comodidad, beneficios cardiovasculares y generalmente tienen menos impacto que correr al aire libre, ofreciendo una tasa similar de calorías quemadas. Típicamente son mucho más difíciles que otros equipos de cardio. Una persona de 68 kg típicamente quemará más de 300 calorías en 30 minutos, comparado con unas 175 calorías caminando.