Extensión de Tríceps sobre la Cabeza con Barra de Pie

Cómo realizarlo

1. Para comenzar, colóquese de pie sosteniendo una barra recta o barra EZ usando un agarre pronado (palmas hacia adelante) con las manos más juntas que la anchura de los hombros. Los pies deben estar separados aproximadamente a la anchura de los hombros.
2. Ahora eleve la barra sobre la cabeza hasta que los brazos estén completamente extendidos. Mantenga los codos adentro. Esta será su posición inicial.
3. Manteniendo los brazos superiores cerca de la cabeza y los codos perpendiculares al suelo, baje la resistencia en un movimiento semicircular detrás de la cabeza hasta que los antebrazos toquen los bíceps. Consejo: Los brazos superiores deben permanecer estacionarios y solo los antebrazos deben moverse. Inhale mientras realiza este paso.
4. Regrese a la posición inicial usando los tríceps para levantar la barra. Exhale mientras realiza este paso.
5. Repita durante la cantidad recomendada de repeticiones.