Extensión de Tríceps a un Brazo con Mancuerna de Pie

Cómo realizarlo

1. Para comenzar, colóquese de pie con una mancuerna en una mano. Los pies deben estar separados aproximadamente a la anchura de los hombros. Ahora extienda completamente el brazo con la mancuerna sobre la cabeza. Consejo: El dedo meñique de la mano debe mirar al techo y la palma hacia adelante. La mancuerna debe estar sobre la cabeza.
2. Esta será su posición inicial.
3. Manteniendo el brazo superior cerca de la cabeza (codo adentro) y perpendicular al suelo, baje la resistencia en un movimiento semicircular detrás de la cabeza hasta que el antebrazo toque el bíceps. Consejo: El brazo superior debe permanecer estacionario y solo el antebrazo debe moverse. Inhale mientras realiza este paso.
4. Regrese a la posición inicial usando los tríceps para levantar la mancuerna. Exhale mientras realiza este paso.
5. Repita durante la cantidad recomendada de repeticiones.
6. Cambie de brazo y repita el ejercicio.