Extensión de Tríceps a un Brazo con Polea Baja de Pie

Cómo realizarlo

1. Agarre un asa individual con la mano izquierda junto a la máquina de polea baja. Gire alejándose de la máquina manteniendo el asa al lado del cuerpo con el brazo completamente extendido. Ahora use ambas manos para elevar el asa directamente sobre la cabeza con la palma mirando hacia adelante. Mantenga el brazo superior completamente vertical (perpendicular al suelo) y coloque la mano derecha en el codo izquierdo para ayudar a mantenerlo estable. Esta es la posición inicial.
2. Manteniendo los brazos superiores cerca de la cabeza (codos adentro) y perpendiculares al suelo, baje la resistencia en un movimiento semicircular detrás de la cabeza hasta que los antebrazos toquen los bíceps. Consejo: Los brazos superiores deben permanecer estacionarios y solo los antebrazos deben moverse. Inhale mientras realiza este paso.
3. Regrese a la posición inicial usando los tríceps para levantar el asa. Exhale mientras realiza este paso.
4. Repita durante la cantidad recomendada de repeticiones.
5. Cambie de brazo y repita el ejercicio.