Elevación de Deltoides con Polea Baja de Pie

Cómo realizarlo

1. Comience de pie al lado derecho de una máquina de remo con polea baja. Use la mano izquierda para cruzar el cuerpo y agarrar un asa individual conectada a la polea baja con un agarre pronado (palmas hacia abajo). Apoye el brazo frente a usted. La mano derecha debe agarrar la máquina para mejor soporte y equilibrio.
2. Asegúrese de que la espalda esté erguida y los pies estén separados a la anchura de los hombros. Esta es la posición inicial.
3. Comience a usar la mano izquierda cruzando el cuerpo hacia afuera hasta que esté elevada a la altura del hombro mientras exhala.
4. Sienta la contracción en la parte superior por un segundo y comience a bajar lentamente el asa a la posición inicial mientras inhala.
5. Repita durante la cantidad recomendada de repeticiones.
6. Cambie de brazo y repita el ejercicio.