Estiramiento de Isquiotibiales y Pantorrillas de Pie

Cómo realizarlo

1. Comience pasando un cinturón, banda o cuerda alrededor de un pie. De pie, coloque ese pie hacia adelante.
2. Flexione la pierna trasera, manteniendo la delantera recta. Ahora levante los dedos del pie delantero del suelo e inclínese hacia adelante.
3. Usando el cinturón, tire de la parte superior del pie para aumentar el estiramiento en la pantorrilla. Mantenga durante 10-20 segundos y repita con el otro pie.