Elevación Frontal con Barra sobre la Cabeza de Pie

Cómo realizarlo

1. Para comenzar, colóquese de pie recto con una barra en las manos. Debe agarrar la barra con las palmas hacia abajo y un agarre más cerrado que la anchura de los hombros.
2. Los pies deben estar separados a la anchura de los hombros. Los codos deben estar ligeramente flexionados. Esta es la posición inicial.
3. Levante la barra hasta que esté directamente sobre la cabeza mientras exhala. Asegúrese de mantener los codos ligeramente flexionados al realizar cada repetición.
4. Una vez que sienta la contracción, comience a bajar la barra a la posición inicial mientras inhala.
5. Repita durante la cantidad recomendada de repeticiones.