Estiramiento de Cuádriceps Elevado de Pie

Cómo realizarlo

1. Comience de pie con la espalda a unos 60-90 cm de distancia de un banco o escalón.
2. Levante una pierna detrás de usted y apoye el pie en el escalón, ya sea en el empeine o la punta del pie, lo que encuentre más cómodo.
3. Mantenga la rodilla de apoyo ligeramente flexionada y evite que esa rodilla se extienda más allá de los dedos del pie. Cambie de lado.