Extensión de Tríceps de Pie con Mancuerna

Cómo realizarlo

1. Para comenzar, colóquese de pie con una mancuerna sostenida por ambas manos. Los pies deben estar separados aproximadamente a la anchura de los hombros. Lentamente use ambas manos para agarrar la mancuerna y levántela sobre la cabeza hasta que ambos brazos estén completamente extendidos.
2. La resistencia debe descansar en las palmas de las manos con los pulgares alrededor de ella. La palma de las manos debe mirar hacia arriba hacia el techo. Esta será su posición inicial.
3. Manteniendo los brazos superiores cerca de la cabeza con los codos adentro y perpendiculares al suelo, baje la resistencia en un movimiento semicircular detrás de la cabeza hasta que los antebrazos toquen los bíceps. Consejo: Los brazos superiores deben permanecer estacionarios y solo los antebrazos deben moverse. Inhale mientras realiza este paso.
4. Regrese a la posición inicial usando los tríceps para levantar la mancuerna. Exhale mientras realiza este paso.
5. Repita durante la cantidad recomendada de repeticiones.