Elevación de Pantorrillas de Pie con Mancuernas

Cómo realizarlo

1. Colóquese de pie con el torso erguido sosteniendo dos mancuernas a los lados. Coloque la punta del pie en una tabla de madera resistente y estable (de unos 5-7 cm de alto) mientras los talones se extienden y tocan el suelo. Esta será su posición inicial.
2. Con las puntas de los pies apuntando hacia adelante (para trabajar todas las partes por igual), hacia dentro (para énfasis en la cabeza externa) o hacia afuera (para énfasis en la cabeza interna), levante los talones del suelo mientras exhala contrayendo las pantorrillas. Mantenga la contracción superior por un segundo.
3. Mientras inhala, regrese a la posición inicial bajando lentamente los talones.
4. Repita durante la cantidad recomendada de repeticiones.