Press Bradford de Pie

Cómo realizarlo

1. Coloque una barra cargada a la altura de los hombros en un rack. Con un agarre pronado a la anchura de los hombros, comience con la barra apoyada en la parte frontal de los hombros. Esta es su posición inicial.
2. Inicie el levantamiento extendiendo los codos para presionar la barra sobre la cabeza. Evite bloquear el codo al mover el peso detrás de la cabeza.
3. Baje la barra detrás de la cabeza hasta que el codo forme un ángulo recto.
4. Levante la barra de nuevo sobre la cabeza extendiendo los codos.
5. Baje la barra a la posición inicial.
6. Alterne de esta manera hasta completar la cantidad recomendada de repeticiones.