Extensión de Tríceps Inclinado de Pie con Mancuerna a un Brazo

Cómo realizarlo

1. Con una mancuerna en una mano y la palma mirando al torso, flexione ligeramente las rodillas y lleve el torso hacia adelante, doblándose en la cintura, mientras mantiene la espalda recta hasta que esté casi paralela al suelo. Asegúrese de mantener la cabeza arriba.
2. El brazo superior debe estar cerca del torso y paralelo al suelo mientras el antebrazo apunta hacia el suelo sosteniendo el peso. Consejo: Debe haber un ángulo de 90 grados entre el antebrazo y el brazo superior. Esta es su posición inicial.
3. Manteniendo los brazos superiores estacionarios, use los tríceps para levantar el peso mientras exhala hasta que el antebrazo esté paralelo al suelo y todo el brazo esté extendido. Como muchos otros ejercicios de brazos, solo el antebrazo se mueve.
4. Después de una segunda contracción en la parte superior, baje lentamente la mancuerna a la posición inicial mientras inhala.
5. Repita el movimiento durante la cantidad prescrita de repeticiones.
6. Cambie de brazo y repita el ejercicio.